S´arrêter de courir l´été ? Hors de question ! Même lorsque le thermomètre s´affole, l´envie de courir est la plus forte. La chaleur n’est pas toujours simple à gérer mais ne doit pas vous empêcher de pratiquer votre passion. De la même manière qu´il faut prendre ses précautions afin de courir en hiver par temps froid, il est indispensable d’adapter sa pratique en été par temps chaud afin de ne pas se mettre en danger. Voici 5 conseils et astuces à avoir en tête quand on envisage d’aller courir sous des températures estivales. Découvrez quand et comment courir quand il fait chaud !

 

 

 

équipement outdoor Merrell

ODLO COLLECTION BLACKCOMB LIGHT
VOTRE ALLIÉ POUR COURIR SOUS LE SOLEIL

Cet été, optez pour une tenue légère et respirante de la collection Odlo Blackcomb Light. Dotés de la technologie Ceramicool, les vêtements de la collection sont conçus pour vous apporter une thermorégulation optimale : au revoir la transpiration et bonjour à une sensation de fraîcheur tout le long de votre session sportive ! Pour encore plus d´effet de fraîcheur, choisissez la gamme X-Light avec un poids allégé de 16% et une teneur supérieure en technologie Ceramicool.

À PROPOS D´ODLO

Depuis plus de 70 ans, la marque Odlo ne cesse d´innover pour les sportifs de tous les terrains. Running, trail, ski, randonnée, vous retrouverez la tenue Odlo qu´il vous faut, peu importe la saison. Aujourd´hui la marque propose des sous-couches conçues à partir de la base PE 22, une démarche d´éco-conception qui la rapproche de son objectif : 100% de matériaux durable d´ici 2030.

TOUS LES PRODUITS ODLO

"ÉVITEZ AU MAXIMUM
LE CRÉNEAU 11H-18H"

 

1. CHERCHER L’OMBRE ET LA FRAÎCHEUR

Lors de grosses chaleurs, évitez au maximum le créneau 11h-18h pour vos sorties. Enfilez les baskets le matin au saut du lit, car même en début de soirée, les températures et le rayonnement thermique peuvent être importants du fait de la chaleur emmagasinée toute la journée. Pensez à privilégier les sous-bois pour courir : en plus de l’ombre qu’ils procurent, les arbres permettent de rafraîchir l’air du fait de leur perte en vapeur d’eau ! Si vous n’avez pas de forêt à proximité, modifiez vos parcours d’entraînement et n’hésitez pas à zigzaguer, changer de trottoir, pour privilégier les zones ombragées.

"Lorsqu’on transpire,
on perd aussi des sels minéraux"

 

2. L´HYDRATATION ET LES SELS MINÉRAUX

Sauf sur les sorties courtes de moins de 45 min, pensez à prendre de l’eau avec vous. Il existe plein d’accessoires qui permettent de s’équiper sans être encombré : petites flasques, ceintures porte-bidon et porte-flasque ou encore sacs d’hydratation. Soyez par ailleurs vigilants à vos apports car lorsqu’on transpire, on perd de l´eau, mais pas que ! En effet on perd également des sels minéraux. Il devient donc intéressant d´enrichir son hydratation par des boissons qui vous permettront de refaire vos stocks de vitamines et minéraux et compenser les pertes hydriques. Cela vous permettra d’éviter les crampes et de réduire le stress oxydatif.

Raidlight Kit 2 Flasks 300ml
Raidlight
Kit 2 Flasks 300ml
15,00€
12,75€
 

Raidlight Kit 2 Flasks 300ml

Accessoires Sac hydratation / Gourde

Raidlight Kit 2 Flasks 300ml
  • Lot de 2 flasques de 300 ml
  • Ligne de niveau de mesure 
  • Fermeture à pression : sécurité
Prix public conseillé : 15,00€
vous économisez 15%
12,75€
Fitletic ExtraMile
Nouveauté
Fitletic
ExtraMile
15,00€
 

Fitletic ExtraMile

Accessoires Sac hydratation / Gourde

Fitletic ExtraMile
  • Volume de la gourde (incluse) : 240 ml
  • Compatible avec les ceintures Fitletic
  • Valve à débit rapide : utilisation facile
15,00€
Salomon ACTIVE SKIN 8 SET
Nouveauté
Salomon
ACTIVE SKIN 8 SET
90,00€
 

Salomon ACTIVE SKIN 8 SET

Accessoires Sac hydratation / Gourde

Salomon ACTIVE SKIN 8 SET
  • SensiFit : ajustement, stabilité et aisance
  • Emplacement pour 2 softflasks de 500 mL (fournies)
  • Volume : 8L
90,00€
Apurna Préparation Hydratation - Fruits Rouges
Nouveauté
Apurna
Préparation Hydratation - Fruits
16,35€
 

Apurna Préparation Hydratation - Fruits Rouges

Diététique du sport Boissons

Apurna Préparation Hydratation - Fruits Rouges
  • Pour l'hydratation
  • A consommer avant, pendant et après l'effort
  • Effet : antioxydant et isotonique
  • Goût fruits rouges
  • Pot de 500g
16,35€

"Choisissez les accessoires pour vous protéger des insolations"

 

3. SE PROTÉGER

L’idéal sera de porter une casquette pour vous protéger des insolations. Si cela vous tient trop chaud, optez pour une visière, ce sera toujours mieux que rien et elle protégera vos yeux si vous courez sans lunettes. La protection passe aussi par votre peau : c’est maintenant que la crème solaire fait son entrée ! Oui, ça colle et avec la transpiration cette sensation de crème sur la peau n’est pas des plus agréables. Mais cela vous évitera de revenir de votre sortie avec la peau couleur écrevisse et la marque du t-shirt… et puis vous connaissez la nécessité de protéger votre peau des UV, on ne va pas vous faire une leçon de morale ici ! ;)

Julbo Whoops Spectron 3 CF
Nouveauté
Julbo
Whoops Spectron 3 CF
60,00€
 

Julbo Whoops Spectron 3 CF

Accessoires Lunettes

Julbo Whoops Spectron 3 CF
  • Verres Spectron 3 CF : filtration et catégorie 3
  • Verres en polycarbonate : résistance
  • Traitement Color Flash : effet miroir coloré
60,00€
Oakley Fives Squared Polarized
Oakley
Fives Squared Polarized
154,00€
123,00€
2X sans frais : 61,50€  

Oakley Fives Squared Polarized

Accessoires Lunettes

Oakley Fives Squared Polarized
  • Verres polarisant: filtre la réverbération
  • HDO brevetée : clarté optique supérieure
  • XYZ Optics : vue périphérique améliorée
Prix public conseillé : 154,00€
vous économisez 20%
123,00€
Ciele GOCap Athletics
Nouveauté
Ciele
GOCap Athletics
40,00€
 

Ciele GOCap Athletics

Accessoires Casquettes / bandeaux

Ciele GOCap Athletics
  • COOLwick : maintien au sec
  • Bandeau SOFTFlat : confort
  • Taille : 58 cm
40,00€
Buff Speed Cap
Nouveauté
Buff
Speed Cap
25,00€
 

Buff Speed Cap

Accessoires Casquettes / bandeaux

Buff Speed Cap
  • Absorption de la transpiration : maintien au sec
  • Réglable et stretch : ajustement
  • Logo réfléchissant : visibilité et sécurité
25,00€

"Des vêtements techniques permettront une thermorégulation optimale"

 

4. LE RÔLE DES VÊTEMENTS

Optez pour un t-shirt et un short techniques, légers et respirants qui évacueront la chaleur et la transpiration. Pour la même raison, préférez des vêtements de couleurs claires. Démarrer son footing avec des vêtements humidifiés peut être une excellente solution pour aider votre corps à ne pas basculer trop vite en surchauffe. Utilisez cette astuce uniquement avec des vêtements techniques, car un t-shirt de tous les jours aurait l’effet inverse : en conservant l’humidité dans le tissu, il jouerait le rôle de mini-serre tropicale ! Sinon, vous pouvez mouiller votre casquette, vos cheveux et votre nuque afin de vous assurer un début d’entraînement au frais.

Odlo Zeroweight M
Bon plan
Odlo
Zeroweight M
45,00€
20,00€
 

Odlo Zeroweight M

Vêtements homme Shorts / cuissards

Odlo Zeroweight M
  • Idéal pour vos running estivaux
  • Climate : thermorégulation
  • Tissu ultra-léger : respirabilité
  • Longueur entrejambe : 13 cm
Prix public conseillé : 45,00€
vous économisez 55%
20,00€
Odlo Blackcomb Light M
Bon plan
Odlo
Blackcomb Light M
60,00€
42,00€
 

Odlo Blackcomb Light M

Vêtements homme Manches courtes

Odlo Blackcomb Light M
  • Ceramicool : maintien au sec
  • Matière stretch : liberté de mouvement
  • Légèreté et respirabilité

 

Prix public conseillé : 60,00€
vous économisez 30%
42,00€
Odlo Zeroweight W
Bon plan
Odlo
Zeroweight W
45,00€
19,00€
 

Odlo Zeroweight W

Vêtements femme Shorts / cuissards / jupes

Odlo Zeroweight W
  • Ceramicool : thermorégulation et maintien au sec
  • ZeroScent : anti-odeurs
  • Entrejambe : 6,5 cm
Prix public conseillé : 45,00€
vous économisez 57%
19,00€
Odlo Blackcomb Light W
Bon plan
Odlo
Blackcomb Light W
55,00€
38,50€
 

Odlo Blackcomb Light W

Vêtements femme Débardeurs

Odlo Blackcomb Light W
  • Ceramicool : maintien au sec
  • Matière stretch : liberté de mouvement
  • Légèreté et respirabilité

 

Prix public conseillé : 55,00€
vous économisez 30%
38,50€

"Il serait plus préjudiciable
d´aller au bout d´une séance
en subissant la chaleur"

 

5. ADAPTEZ VOS ENTRAINEMENTS !

Si besoin, raccourcissez certaines sorties. Il vous serait plus préjudiciable d’aller au bout d’une séance prévue en subissant la chaleur, que de la raccourcir pour éviter de dépasser la zone rouge. Quand il fait très chaud, même en réduisant les allures, le travail reste efficace. Le corps est une formidable machine qui sait nous récompenser quand on en prend soin ! N´hésitez pas non plus à remplacer une séance de running par une séance de natation ou une sortie vélo. En cas de canicule, votre corps surchauffera moins avec ce type d´effort sans pour autant faire l’impasse sur un entraînement !

 

tests et avis équipement running wanarun

QUI DIT ÉTÉ,
DIT CASQUETTE !

Le coup de coeur de notre expert, Emmanuel fondateur de Wanarun

 

" Mon coup de coeur de cet été, c´est la casquette Pro Racing Cap de chez Compressport. Composée en fibre hydrophobe, elle évacue très bien la transpiration et surtout elle sèche très vite, idéal pour les fortes chaleurs. Petit bonus, la visière est articulée et vous protège efficacement tout en s'adaptant à l'orientation du soleil"
MES COUPS DE COEUR :
Compressport Pro Racing Cap
Compressport
Pro Racing Cap
30,00€
25,00€
 

Compressport Pro Racing Cap

Accessoires Casquettes / bandeaux

Compressport Pro Racing Cap
  • Fibre hydrophobe : évacuation de la transpiration
  • Séchage rapide : maintien au sec
  • Inserts en mesh : fraîcheur
Prix public conseillé : 30,00€
vous économisez 16%
25,00€
Compressport Spiderweb On/Off
Compressport
Spiderweb On/Off
25,00€
21,50€
 

Compressport Spiderweb On/Off

Accessoires Casquettes / bandeaux

Compressport Spiderweb On/Off
  • Fibre On/Off : thermorégulation
  • Conception sans coutures : limitation des frottements
  • Légèreté : confort
Prix public conseillé : 25,00€
vous économisez 14%
21,50€
Compressport Trucker Cap
Nouveauté
Compressport
Trucker Cap
30,00€
 

Compressport Trucker Cap

Accessoires Casquettes / bandeaux

Compressport Trucker Cap
  • Matière interne aérée : confort
  • Réglable : ajustement précis
  • Arrière filet : respirabilité
30,00€
Compressport Pro Racing Cap
Nouveauté
Compressport
Pro Racing Cap
30,00€
 

Compressport Pro Racing Cap

Accessoires Casquettes / bandeaux

Compressport Pro Racing Cap
  • Fibre hydrophobe : évacuation de la transpiration
  • Séchage rapide : maintien au sec
  • Inserts en mesh : fraîcheur
30,00€

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