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Maurten Drink Mix 160
Nouveauté
Maurten
Drink Mix 160
2,50€
 
 (31 avis)
Maurten Drink Mix 160 Diététique du sport Boissons
Maurten Drink Mix 160
  • À consommer avant, pendant ou juste après l'effort
  • Hydrogel : favorise l'assimilation de glucides pour un apport d'énergie maximal
  • Maltodextrine et fructose : tonus
2,50€
Maurten Drink Mix 320 CAF 100
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Drink Mix 320 CAF 100
3,90€
 
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Maurten Drink Mix 320 CAF 100 Diététique du sport Boissons
Maurten Drink Mix 320 CAF 100
  • À consommer avant, pendant ou juste après l'effort
  • Hydrogel : favorise l'assimilation de glucides pour un apport d'énergie maximal
  • Caféine 100 gr par sachet : effet booster, réduction de la perception de l'effort et de la douleur
3,90€
OVERSTIMS Hydrixir Longue Distance 600g - Thé pêche
Nouveauté
OVERSTIMS
Hydrixir Longue Distance 600g -
25,90€
 
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OVERSTIMS Hydrixir Longue Distance 600g - Thé pêche Diététique du sport Boissons
OVERSTIMS Hydrixir Longue Distance 600g - Thé pêche
  • Boisson isotonique, antioxydante et sans acidité
  • BCAA : réduit les traumatismes musculaires et facilite la récupération
  • Arôme naturel, sans gluten
  • Goût : thé pêche

 

25,90€
OVERSTIMS Hydrixir Longue Distance 12 sachets - Fruits rouges
Nouveauté
OVERSTIMS
Hydrixir Longue Distance 12 sach
29,90€
 
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OVERSTIMS Hydrixir Longue Distance 12 sachets - Fruits rouges Diététique du sport Boissons
OVERSTIMS Hydrixir Longue Distance 12 sachets - Fruits rouges
  • Sachets individuels de boisson isotonique, antioxydante et sans acidité
  • BCAA : réduit les traumatismes musculaires et facilite la récupération
  • Arôme naturel, sans gluten

 

29,90€
OVERSTIMS Hydrixir Longue Distance 600g - Fruits rouges
Nouveauté
OVERSTIMS
Hydrixir Longue Distance 600g -
25,90€
 
 (4 avis)
OVERSTIMS Hydrixir Longue Distance 600g - Fruits rouges Diététique du sport Boissons
OVERSTIMS Hydrixir Longue Distance 600g - Fruits rouges
  • Boisson isotonique, antioxydante et sans acidité
  • BCAA : réduit les traumatismes musculaires et facilite la récupération
  • Arôme naturel, sans gluten
  • Goût : fruits rouges

 

25,90€
OVERSTIMS Hydrixir Longue Distance 3 kg - Fruits rouges
Nouveauté
OVERSTIMS
Hydrixir Longue Distance 3 kg -
76,90€
 
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OVERSTIMS Hydrixir Longue Distance 3 kg - Fruits rouges Diététique du sport Boissons
OVERSTIMS Hydrixir Longue Distance 3 kg - Fruits rouges
  • Boisson isotonique, antioxydante et sans acidité
  • BCAA 
  • Goût : fruits rouges

 

76,90€
OVERSTIMS Hydrixir Longue Distance 3 kg - Menthe
Nouveauté
OVERSTIMS
Hydrixir Longue Distance 3 kg -
76,90€
 
 (3 avis)
OVERSTIMS Hydrixir Longue Distance 3 kg - Menthe Diététique du sport Boissons
OVERSTIMS Hydrixir Longue Distance 3 kg - Menthe
  • Boisson isotonique, antioxydante et sans acidité
  • BCAA : réduit les traumatismes musculaires et facilite la récupération
  • Goût : menthe

 

76,90€
OVERSTIMS Hydrixir 2,5 kg Bio - Citron
Nouveauté
OVERSTIMS
Hydrixir 2,5 kg Bio - Citron
67,90€
 
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OVERSTIMS Hydrixir 2,5 kg Bio - Citron Diététique du sport Boissons
OVERSTIMS Hydrixir 2,5 kg Bio - Citron
  • Boisson isotonique, antioxydante et sans acidité
  • Vitamines B1 : réduction de la fatigue
  • Sans gluten
  • Goût : citron

 

67,90€
OVERSTIMS Hydrixir 3 kg - Citron/Citron vert
Nouveauté
OVERSTIMS
Hydrixir 3 kg - Citron/Citron vert
65,90€
 
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OVERSTIMS Hydrixir 3 kg - Citron/Citron vert Diététique du sport Boissons
OVERSTIMS Hydrixir 3 kg - Citron/Citron vert
  • Boisson isotonique, antioxydante et sans acidité
  • Arôme naturel, sans gluten
  • Goût : citron, citron vert

 

65,90€
OVERSTIMS Hydrixir 15 sachets - Assortiment d
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OVERSTIMS
Hydrixir 15 sachets - Assortimen
26,90€
 
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OVERSTIMS Hydrixir 15 sachets - Assortiment d'arômes Diététique du sport Boissons
OVERSTIMS Hydrixir 15 sachets - Assortiment d'arômes
  • Boisson isotonique, antioxydante et sans acidité
  • Arôme naturel, sans gluten
  • Goût : assortiment d'arômes

 

26,90€
OVERSTIMS Boisson Électrolytes 80 g - Citron - Citron Vert
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OVERSTIMS
Boisson Électrolytes 80 g - Citr
14,90€
 
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OVERSTIMS Boisson Électrolytes 80 g - Citron - Citron Vert Diététique du sport Boissons
OVERSTIMS Boisson Électrolytes 80 g - Citron - Citron Vert
  • Saveur citron / citron vert
  • À consommer pendant l'effort
  • Sels minéraux : hydratation, limite les crampes et maintient le bon fonctionnement de votre corps
14,90€
OVERSTIMS Hydrixir 600g - Menthe
Nouveauté
OVERSTIMS
Hydrixir 600g - Menthe
21,90€
 
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OVERSTIMS Hydrixir 600g - Menthe Diététique du sport Boissons
OVERSTIMS Hydrixir 600g - Menthe
  • Boisson isotonique, antioxydante et sans acidité
  • Arôme naturel, sans gluten
  • Goût : menthe

 

21,90€
OVERSTIMS Malto Antioxydant 500 g - Cocktail d
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Malto Antioxydant 500 g - Cockta
17,50€
 
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OVERSTIMS Malto Antioxydant 500 g - Cocktail d'agrumes Diététique du sport Boissons
OVERSTIMS Malto Antioxydant 500 g - Cocktail d'agrumes
  • Boisson de préparation avant l'effort
  • À consommer les 3 derniers jours précédant l'épreuve
  • Consommer 150 g dilué dans 1,5 L d'eau par jour

 

17,50€
Ta Energy Electrolytes Tabs - Citron
Nouveauté
Ta Energy
Electrolytes Tabs - Citron
9,90€
 
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Ta Energy Electrolytes Tabs - Citron Diététique du sport Boissons
Ta Energy Electrolytes Tabs - Citron
  • Saveur citron
  • À consommer avant, pendant et après l'effort
  • Fabriquées en France
9,90€
Apurna Préparation Hydratation - Agrumes
Nouveauté
Apurna
Préparation Hydratation - Agrumes
16,75€
 
 (22 avis)
Apurna Préparation Hydratation - Agrumes Diététique du sport Boissons
Apurna Préparation Hydratation - Agrumes
  • Pour l'hydratation
  • A consommer avant, pendant et après l'effort
  • Effet : antioxydant et isotonique
  • Goût agrumes
  • Pot de 500g
16,75€
Apurna Préparation Hydratation - Orange
Nouveauté
Apurna
Préparation Hydratation - Orange
34,99€
 
 (18 avis)
Apurna Préparation Hydratation - Orange Diététique du sport Boissons
Apurna Préparation Hydratation - Orange
  • Hydratation et énergie
  • A consommer avant, pendant et après l'effort
  • Apport de vitamines et de minéraux
  • Goût : orange
  • Sachet de 1500g
34,99€
GU Boisson Roctane Ultra Endurance - Fruit tropical
Nouveauté
GU
Boisson Roctane Ultra Endurance
35,00€
 
 (13 avis)
GU Boisson Roctane Ultra Endurance - Fruit tropical Diététique du sport Boissons
GU Boisson Roctane Ultra Endurance - Fruit tropical
  • Pendant l'effort intense et/ou long
  • Riche en glucides et sels minéraux
  • Caféine, taurine et bêta-alanine : améliorer vos performances
  • Pot de 780g
35,00€
Apurna Préparation Hydratation - Orange
Nouveauté
Apurna
Préparation Hydratation - Orange
16,75€
 
 (11 avis)
Apurna Préparation Hydratation - Orange Diététique du sport Boissons
Apurna Préparation Hydratation - Orange
  • Pour l'hydratation
  • A consommer avant, pendant et après l'effort
  • Effet : antioxydant et isotonique
  • Goût orange
  • Pot de 500g
16,75€
GU Boisson Roctane Ultra Endurance - Raisin
Nouveauté
GU
Boisson Roctane Ultra Endurance
35,00€
 
 (22 avis)
GU Boisson Roctane Ultra Endurance - Raisin Diététique du sport Boissons
GU Boisson Roctane Ultra Endurance - Raisin
  • Pendant l'effort intense et/ou long
  • Riche en glucides et sels minéraux
  • Taurine et bêta-alanine : améliorer vos performances
  • Pot de 780g
35,00€
GU Tablettes Hydratation Drink - Fruits des bois
Nouveauté
GU
Tablettes Hydratation Drink - Fr
9,00€
 
 (43 avis)
GU Tablettes Hydratation Drink - Fruits des bois Diététique du sport Boissons
GU Tablettes Hydratation Drink - Fruits des bois
  • Améliore vos performances
  • Apport en Sels minéraux, Sodium, Potassium et Glucides
  • Produits naturels
  • Tube de 12 pastilles soit 55g
9,00€
OVERSTIMS Boisson d
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OVERSTIMS
Boisson d'attente - Orange
3,50€
 
 (10 avis)
OVERSTIMS Boisson d'attente - Orange Diététique du sport Boissons
OVERSTIMS Boisson d'attente - Orange
  • À consommer dans la dernière heure avant l'effort
  • Source de vitamine B1 
  • Prête à l'emploi : rajouter de l'eau
  • Bouteille de 40 g
3,50€
Ta Energy Electrolytes Tabs - Fraise kiwi
Nouveauté
Ta Energy
Electrolytes Tabs - Fraise kiwi
9,90€
 
 (16 avis)
Ta Energy Electrolytes Tabs - Fraise kiwi Diététique du sport Boissons
Ta Energy Electrolytes Tabs - Fraise kiwi
  • Saveur fraise kiwi
  • À consommer avant, pendant et après l'effort
  • Fabriquées en France
9,90€
OVERSTIMS Hydrixir Longue Distance 600g - Menthe
Nouveauté
OVERSTIMS
Hydrixir Longue Distance 600g -
25,90€
 
 (9 avis)
OVERSTIMS Hydrixir Longue Distance 600g - Menthe Diététique du sport Boissons
OVERSTIMS Hydrixir Longue Distance 600g - Menthe
  • Boisson isotonique, antioxydante et sans acidité
  • BCAA : réduit les traumatismes musculaires et facilite la récupération
  • Arôme naturel, sans gluten
  • Goût : menthe

 

25,90€
OVERSTIMS Malto Bio 450 g - Citron
Nouveauté
OVERSTIMS
Malto Bio 450 g - Citron
18,90€
 
 (9 avis)
OVERSTIMS Malto Bio 450 g - Citron Diététique du sport Boissons
OVERSTIMS Malto Bio 450 g - Citron
  • Boisson de préparation avant l'effort
  • Vitamine B1 : augmente votre stock énergétique
  • Vitamine C : réduit la fatigue
  • Sans gluten

 

18,90€
Apurna Préparation Hydratation - Citron
Nouveauté
Apurna
Préparation Hydratation - Citron
16,75€
 
 (13 avis)
Apurna Préparation Hydratation - Citron Diététique du sport Boissons
Apurna Préparation Hydratation - Citron
  • Pour l'hydratation
  • A consommer avant, pendant et après l'effort
  • Effet : antioxydant et isotonique
  • Goût citron
  • Pot de 500g
16,75€
OVERSTIMS Hydrixir 600 g - Citron/citron vert
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OVERSTIMS
Hydrixir 600 g - Citron/citron vert
21,90€
 
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OVERSTIMS Hydrixir 600 g - Citron/citron vert Diététique du sport Boissons
OVERSTIMS Hydrixir 600 g - Citron/citron vert
  • Boisson isotonique, antioxydante et sans acidité
  • Arôme naturel, sans gluten
  • Goût : citron, citron vert

 

21,90€
Apurna Préparation Hydratation - Thé pêche
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Apurna
Préparation Hydratation - Thé pêche
16,75€
 
 (7 avis)
Apurna Préparation Hydratation - Thé pêche Diététique du sport Boissons
Apurna Préparation Hydratation - Thé pêche
  • A consommer avant, pendant et après l'effort
  • Goût thé pêche
  • Pot de 500g
16,75€
OVERSTIMS Hydrixir 3 kg - Menthe
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OVERSTIMS
Hydrixir 3 kg - Menthe
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 (3 avis)
OVERSTIMS Hydrixir 3 kg - Menthe Diététique du sport Boissons
OVERSTIMS Hydrixir 3 kg - Menthe
  • Boisson isotonique, antioxydante et sans acidité
  • Arôme naturel, sans gluten
  • Goût : menthe

 

65,90€
OVERSTIMS Hydrixir 600 g - Fruits rouges
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Hydrixir 600 g - Fruits rouges
21,90€
 
 (3 avis)
OVERSTIMS Hydrixir 600 g - Fruits rouges Diététique du sport Boissons
OVERSTIMS Hydrixir 600 g - Fruits rouges
  • Boisson isotonique, antioxydante et sans acidité
  • Arôme naturel, sans gluten
  • Goût : fruits rouges

 

21,90€
Apurna Préparation Hydratation Longue Distance - Citron
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Apurna
Préparation Hydratation Longue D
18,20€
 
 (3 avis)
Apurna Préparation Hydratation Longue Distance - Citron Diététique du sport Boissons
Apurna Préparation Hydratation Longue Distance - Citron
  • Pour vos sessions sportives endurantes ( + de 2h)
  • BCAA : réduit les traumatismes musculaires et facilite la récupération
  • Goût citron
18,20€
OVERSTIMS Malto Antioxydant 1.8 kg - Citron/citron vert
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OVERSTIMS
Malto Antioxydant 1.8 kg - Citro
39,90€
 
 (5 avis)
OVERSTIMS Malto Antioxydant 1.8 kg - Citron/citron vert Diététique du sport Boissons
OVERSTIMS Malto Antioxydant 1.8 kg - Citron/citron vert
  • Boisson de préparation avant l'effort
  • Vitamine B1 : augmente votre stock énergétique
  • Vitamine C : réduit la fatigue
39,90€
Ta Energy Electrolytes Tabs - Pastèque
Nouveauté
Ta Energy
Electrolytes Tabs - Pastèque
9,90€
 
 (4 avis)
Ta Energy Electrolytes Tabs - Pastèque Diététique du sport Boissons
Ta Energy Electrolytes Tabs - Pastèque
  • Saveur pastèque
  • À consommer avant, pendant et après l'effort
  • Fabriquées en France
9,90€
Apurna Préparation Hydratation Longue Distance - Orange
Nouveauté
Apurna
Préparation Hydratation Longue D
18,20€
 
 (8 avis)
Apurna Préparation Hydratation Longue Distance - Orange Diététique du sport Boissons
Apurna Préparation Hydratation Longue Distance - Orange
  • Pour vos sessions sportives endurantes ( + de 2h)
  • BCAA : réduit les traumatismes musculaires et facilite la récupération
  • Goût orange
18,20€
GU Boisson Roctane Ultra Endurance - Citron Fruits Rouges
Nouveauté
GU
Boisson Roctane Ultra Endurance
35,00€
 
 (5 avis)
GU Boisson Roctane Ultra Endurance - Citron Fruits Rouges Diététique du sport Boissons
GU Boisson Roctane Ultra Endurance - Citron Fruits Rouges
  • Pendant l'effort intense et/ou long
  • Riche en glucides et sels minéraux
  • Taurine et bêta-alanine : améliorer vos performances
  • Pot de 780g
35,00€
OVERSTIMS Hydrixir Longue Distance 600g - Citron/citron vert
Nouveauté
OVERSTIMS
Hydrixir Longue Distance 600g -
25,90€
 
 (5 avis)
OVERSTIMS Hydrixir Longue Distance 600g - Citron/citron vert Diététique du sport Boissons
OVERSTIMS Hydrixir Longue Distance 600g - Citron/citron vert
  • Boisson isotonique, antioxydante et sans acidité
  • BCAA : réduit les traumatismes musculaires et facilite la récupération
  • Arôme naturel, sans gluten
  • Goût : citron, citron vert

 

25,90€
OVERSTIMS Hydrixir Longue Distance 3 kg - Citron/citron vert
Nouveauté
OVERSTIMS
Hydrixir Longue Distance 3 kg -
76,90€
 
 (4 avis)
OVERSTIMS Hydrixir Longue Distance 3 kg - Citron/citron vert Diététique du sport Boissons
OVERSTIMS Hydrixir Longue Distance 3 kg - Citron/citron vert
  • Boisson isotonique, antioxydante et sans acidité
  • BCAA
  • Arôme naturel
  • Goût : citron, citron vert

 

76,90€
GU Boisson Roctane Protein Recovery Drink Mix - Smoothie Chocolat
Nouveauté
GU
Boisson Roctane Protein Recovery
49,90€
 
 (2 avis)
GU Boisson Roctane Protein Recovery Drink Mix - Smoothie Chocolat Diététique du sport Boissons
GU Boisson Roctane Protein Recovery Drink Mix - Smoothie Chocolat
  • À consommer après l'effort
  • Accélère la récupération
  • Sans-gluten

 

49,90€
MelTonic Boisson Énergétique Antioxydante Bio 700g - Fruits rouges
Nouveauté
MelTonic
Boisson Énergétique Antioxydante
28,90€
 
 (2 avis)
MelTonic Boisson Énergétique Antioxydante Bio 700g - Fruits rouges Diététique du sport Boissons
MelTonic Boisson Énergétique Antioxydante Bio 700g - Fruits rouges
  • À consommer pendant l'effort
  • Format éco : 700g
  • Ingrédients naturels et sains
28,90€
MelTonic Boisson Énergétique Antioxydante Bio 700g - Menthe
Nouveauté
MelTonic
Boisson Énergétique Antioxydante
28,90€
 
 (2 avis)
MelTonic Boisson Énergétique Antioxydante Bio 700g - Menthe Diététique du sport Boissons
MelTonic Boisson Énergétique Antioxydante Bio 700g - Menthe
  • À consommer pendant l'effort
  • Format éco : 700g
  • Ingrédients naturels et sains
28,90€
OVERSTIMS Hydrixir 15 sachets - Menthe
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Hydrixir 15 sachets - Menthe
26,90€
 
 (2 avis)
OVERSTIMS Hydrixir 15 sachets - Menthe Diététique du sport Boissons
OVERSTIMS Hydrixir 15 sachets - Menthe
  • Boisson isotonique, antioxydante et sans acidité
  • Arôme naturel, sans gluten
  • Goût : menthe

 

26,90€
Ta Energy Bio Energy - Citron - 600 g
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Bio Energy - Citron - 600 g
24,90€
 
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Ta Energy Bio Energy - Citron - 600 g Diététique du sport Boissons
Ta Energy Bio Energy - Citron - 600 g
  • Saveur citron
  • À consommer avant et pendant l'effort
  • Fabriquée en France
24,90€
OVERSTIMS Hydrixir 3 kg - Fruits rouges
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OVERSTIMS
Hydrixir 3 kg - Fruits rouges
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 (1 avis)
OVERSTIMS Hydrixir 3 kg - Fruits rouges Diététique du sport Boissons
OVERSTIMS Hydrixir 3 kg - Fruits rouges
  • Boisson isotonique, antioxydante et sans acidité
  • Arôme naturel, sans gluten
  • Goût : fruits rouges

 

65,90€
GU Boisson Roctane Ultra Endurance - Fraise / Hibiscus
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GU
Boisson Roctane Ultra Endurance
35,00€
 
 (1 avis)
GU Boisson Roctane Ultra Endurance - Fraise / Hibiscus Diététique du sport Boissons
GU Boisson Roctane Ultra Endurance - Fraise / Hibiscus
  • Pendant l'effort intense et/ou long
  • Riche en glucides et sels minéraux
  • Taurine et bêta-alanine : améliorer vos performances
  • Pot de 780g
35,00€
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226ers
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226ers Isotonic Drink - Fruits rouges - 1kg Diététique du sport Boissons
226ers Isotonic Drink - Fruits rouges - 1kg
  • Saveur fruits rouges
  • À consommer pendant et après l'effort
  • Sels minéraux : hydratation, limite les crampes et maintient le bon fonctionnement de votre corps
28,00€
Ta Energy Malto Loader - Citron - 500 g
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Ta Energy
Malto Loader - Citron - 500 g
19,90€
 
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Ta Energy Malto Loader - Citron - 500 g Diététique du sport Boissons
Ta Energy Malto Loader - Citron - 500 g
  • Saveur citron
  • À consommer avant l'effort
  • Malto DE6 à base de maltodextrine : source d'énergie
19,90€
OVERSTIMS Malto Antioxydant 450 g - Thé pêche
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OVERSTIMS
Malto Antioxydant 450 g - Thé pêche
17,50€
 
 (1 avis)
OVERSTIMS Malto Antioxydant 450 g - Thé pêche Diététique du sport Boissons
OVERSTIMS Malto Antioxydant 450 g - Thé pêche
  • Boisson de préparation avant l'effort
  • Glucides lents : augmentation de vos réserves énergétiques
  • Vitamine E et C : antioxydant
17,50€
Atlet Boisson Énergétique - Agrumes
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Atlet
Boisson Énergétique - Agrumes
20,90€
 
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Atlet Boisson Énergétique - Agrumes Diététique du sport Boissons
Atlet Boisson Énergétique - Agrumes
  • Aide à la réhydratation pendant l'effort
  • Vitamines C et Acérola : antioxydants
  • Apport glucidique : énergie
20,90€
Apurna Préparation Hydratation - Menthe
Nouveauté
Apurna
Préparation Hydratation - Menthe
16,75€
 
 (17 avis)
Apurna Préparation Hydratation - Menthe Diététique du sport Boissons
Apurna Préparation Hydratation - Menthe
  • Pour l'hydratation
  • A consommer avant, pendant et après l'effort
  • Effet : antioxydant et isotonique
  • Goût menthe
  • Pot de 500g
16,75€

Boissons énergétiques

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Courir un marathon ou se livrer à des entraînements intensifs, c'est mettre son corps à rude épreuve. Pousser le corps au bout de ses limites inclut des pertes importantes en sueur et en calories. D'où l'importance de rééquilibrer le métabolisme en lui apportant les doses nécessaires en glucides, en magnésium, en potassium, etc. A ce titre, les boissons énergétiques, dûment consommées, jouent un rôle important de rééquilibrage métabolique. Cet apport permet au sportif de poursuivre ses objectifs sportifs et favorise une bonne récupération. Nous vous expliquons le rôle des boissons énergétiques et quand les consommer en bonne et due forme.

Qu'est-ce qu'une boisson énergétique ?

Éclairons tout de suite une confusion hélas très répandue, notamment chez les runneurs débutants. Une boisson énergétique n'est pas une boisson énergisante. Cette dernière est absolument à éviter pendant, après et même avant l'effort. En revanche, une boisson énergétique est réglementée par des instances compétentes et conseillée, de ce fait, pour tous les sportifs adeptes des sports extrêmes et de longues sorties trail. En plus de vous apporter un apport glucidique revigorant, elle assure une meilleure hydratation. Bues après un entraînement intense, elles favorisent une récupération aussi prompte qu'efficace. En effet, ces boissons énergétiques contiennent également des protéines. Celles-ci associées aux glucides augmentent la rapidité et l'efficience de la récupération physique.

Quand consommer une boisson énergétique ?

Il n'est pas toujours évident de se retrouver face aux innombrables boissons énergétiques proposées dans le commerce. Il n'est pas non plus facile de démêler ce qui relève du pur marketing mercantile de ce qui est véritablement bénéfique pour le métabolisme. Pour dénicher la boisson énergétique idéale, procédez à des tests lors de vos entraînements, n'attendez pas surtout pas le jour des compétitions pour tester une quelconque boisson. Pour une consommation convenable, veillez à :

  • Avant l'effort : il faut avant tout éviter les sodas ainsi que les jus fruités proposés dans le commerce avant d'entamer une course, un marathon ou une longue randonnée. Si vous n'avez pas eu le temps de tester des gels et boissons énergétiques, vous pouvez en réaliser vous-mêmes. Quelques heures avant la course, consommez des smoothies à base de fruits (oranges, bananes, dattes, etc). Vous pouvez aussi prendre des cafés gourmands ou des infusions riches en vitamines.
  • Durant l'effort : durant votre course, votre métabolisme aura tendance à se rabattre sur ses réserves en lipides et en glucides. Les minéraux, évacués notamment par voie de transpiration, doivent être compensés. La consommation de boissons énergétiques dépend entièrement de la nature de l'effort fourni : intense ou modéré. Si votre effort s'étale sur plus de deux heures, il est conseillé de boire un verre de votre boisson énergétique tous les 5 kilomètres environ.
  • Après l'effort : il est important de bien récupérer lorsqu'on a fourni un long effort. Il est conseillé de privilégier des boissons riches en glucides après l'effort afin de fluidifier la récupération. Après un laps de temps subséquent à votre effort, vous pouvez continuer à vous alimenter normalement en prenant soin de bien vous hydrater régulièrement.

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