4Trainer
Running Renfo - La préparation physique en course à pied

Le livre « Running Renfo : la préparation physique en course à pied » aux éditions 4Trainer est indispensable pour les pratiquants en quête de progression. Il vous permet d'analyser vos besoins et vous donne les clés pour optimiser au mieux vos entraînements sportifs.

Résumé :

Longtemps boudés par les coureurs, la préparation physique et le renforcement musculaire en course à pied n'ont jamais fait l'objet d'un ouvrage à part entière. Running Renfo est axé sur ces aspects méconnus du running, de véritables game changers pour les athlètes.

Partant de solides bases théoriques explicitant l'apport de la musculation et de la préparation physique pour la course (renforcement musculaire, mobilité, proprioception, etc.) du débutant au coureur expert, l'ouvrage vous propose les clés pour créer un programme de préparation physique sur-mesure pour toute votre saison.

Vous pourrez évaluer vos besoins grâce au screening (étape de diagnostic et d'identification des besoins du runner) et développer vos qualités physiques à l'aide de propositions d'exercices et de circuits adaptés à chacun.

Ces éléments pratiques sont illustrés par plus de 800 tableaux, infographies, figures et photographies mais également par des renvois à une playlist de 145 vidéos présente tout au long de l'ouvrage (et disponible via un QR-code, en accès gratuit) et permettant d'expliciter et démontrer les mouvements et les démarches préconisés.

En complément, vous retrouverez des illustrations anatomiques exclusives En Chair et en Os (Axel Devillard).

Présentations des auteurs :

Entraîneur d’athlètes de haut niveau, pratiquant l’athlétisme depuis ses 15 ans, dirigeant de club, la passion du sport est au cœur du parcours de Frédéric Belouze, président fondateur d’Hathor Sports. Frédéric a souhaité partager son expérience d’athlète et d'entraîneur (et désormais dirigeant) au Stade Français Athlétisme.

Titulaire d’un DU de préparateur physique et du Brevet d'État Athlétisme, son expertise s’étend au-delà de la course à pied. Grâce à une équipe pluridisciplinaire (médical, paramédical, santé / bien-être, fitness…), Hathor Sports propose une expertise sportive avec pour seule devise “l’exigence de l’excellence”.

Kinésithérapeute du sport et préparateur physique à Paris, Thibaut Hoffner est affilié au cabinet Kiné Rehab. Il est spécialisé dans la rééducation et le conditioning du coureur à pied et a fondé Piedfort (outil de renforcement et de proprioception de la cheville et du pied). Fort de ses expériences dans le sport de haut niveau mais aussi dans le suivi d'athlètes amateurs, il dispose de compétences en préparation physique, prévention des blessures et réathlétisation du coureur à pied. 

Points clés du livre 4Trainer « Running Renfo : la préparation physique en course à pied »

• Toutes les clés pour une préparation physique optimale
• Exercices, circuits et entraînements pour tous les niveaux
• Plus de 800 tableaux, infographies, photographies et figures 
• Préfaces de Christelle Daunay (championne d'Europe de marathon) et de Mathieu Blanchard (2ème UTMB 2022)
• Illustrations en couleurs
• 344 pages
• Dimensions : 19.4 cm x 25.5 cm
• Auteurs : Frédéric Belouze et Thibaut Hoffner
• Éditions 4Trainer