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matériel pour courir dans le froid en hiver

COURIR EN HIVER, COURIR QUAND IL FAIT FROID : QUEL MATÉRIEL ?

Si faire du sport doit avant tout rester un plaisir, il est difficile de garder la motivation et l´envie d´aller courir sous de basses températures. Néanmoins, un froid sec et ensoleillé peut se révéler être une session running des plus agréables.

Lorsque les températures descendent, il devient toutefois indispensable de s´équiper correctement. Tout d´abord pour éviter de tomber malade, mais également pour ne pas rendre la sortie inconfortable.

 

Cependant, il n´y a aucune contre-indication à la pratique de la course à pied en hiver, même dans le grand froid, tant que l´équipement est adapté à l´activité physique et aux conditions climatiques. Certaines études américaines ont même prouvé que courir en hiver permet de brûler plus de calories, puisque, outre la dépendance directement liée à l´activité sportive, le corps doit également lutter face au froid.

 

Alors, on s´habille chaudement et c´est parti !

BIEN S'ÉQUIPER POUR COURIR DANS LE FROID

SÉLECTION DE VÊTEMENTS POUR COURIR DANS LE FROID À PRIX SOLDÉS

Gore Wear Thermo M
-24%
Soldes
Gore Wear
Thermo M
90,00€
68,00€
 

Gore Wear Thermo M

Vêtements homme Vestes & coupe Vent

Gore Wear Thermo M
  • Couche intermédiaire pour vos sessions de running hivernales
  • Doublure polaire brossée : confort et chaleur
  • Matière drainante : évacuation de la transpiration
Prix public conseillé : 90,00€
vous économisez 24%
68,00€
Mizuno Hybrid BT M
-25%
Soldes
Mizuno
Hybrid BT M
110,00€
82,00€
 

Mizuno Hybrid BT M

Vêtements homme Vestes & coupe Vent

Mizuno Hybrid BT M
  • Breath Thermo : restitue la chaleur émise par le corps
  • Impermalite : imperméabilité et coupe-vent
  • Zip intégral : aération
Prix public conseillé : 110,00€
vous économisez 25%
82,00€
Nike Utility Warm M
-20%
Soldes
Nike
Utility Warm M
60,00€
48,00€
 

Nike Utility Warm M

Vêtements homme Manches longues

Nike Utility Warm M
  • Tissu Nike Therma : maintien au chaud
  • Dri-Fit : maintien au sec
  • Matière stretch : liberté de mouvement
Prix public conseillé : 60,00€
vous économisez 20%
48,00€
Under Armour Qualifier Ignight ColdGear M
-24%
Soldes
Under Armour
Qualifier Ignight ColdGear M
90,00€
68,00€
 

Under Armour Qualifier Ignight ColdGear M

Vêtements homme Collants / Pantalons

Under Armour Qualifier Ignight ColdGear M
  • Matière compressive
  • ColdGear : maintien au chaud et au sec
  • Matière stretch : liberté de mouvement et ajustement
Prix public conseillé : 90,00€
vous économisez 24%
68,00€
Salomon Lightning WP W
-31%
Soldes
Salomon
Lightning WP W
170,00€
116,00€
2X sans frais : 58,00€  

Salomon Lightning WP W

Vêtements femme Vestes / coupes vent

Salomon Lightning WP W
  • AdvancesSkin Dry : imperméable
  • Capuche : protection
  • Ouvertures au dos : ventilation
Prix public conseillé : 170,00€
vous économisez 31%
116,00€
adidas Terrex Camo RAIN.RDY W
-21%
Soldes
adidas
Terrex Camo RAIN.RDY W
120,00€
94,00€
 

adidas Terrex Camo RAIN.RDY W

Vêtements femme Vestes / coupes vent

adidas Terrex Camo RAIN.RDY W
  • RAIN.RDY : imperméabilité, coupe-vent et respirabilité
  • Capuche à cordon de serrage : protection ajustable
  • Ourlet allongé dans le dos avec boucles réglables : absence d'infiltrations
Prix public conseillé : 120,00€
vous économisez 21%
94,00€
Odlo Blackcomb W
-15%
Soldes
Odlo
Blackcomb W
85,00€
72,00€
 

Odlo Blackcomb W

Vêtements femme Manches longues

Odlo Blackcomb W
  • Construction anatomique et flexible : liberté de mouvement
  • Warm : confort, maintien au chaud et au sec
  • Zeroscent : anti-bactérien, contre les odeurs
Prix public conseillé : 85,00€
vous économisez 15%
72,00€
Nike Run Division Repel Epic Lux W
-24%
Soldes
Nike
Run Division Repel Epic L ...
95,00€
72,00€
 

Nike Run Division Repel Epic Lux W

Vêtements femme Collants / pantalons

Nike Run Division Repel Epic Lux W
  • Collection Run Division : modèles épurés et fonctionnels
  • Repel : déperlance
  • Matière stretch : liberté de mouvement
Prix public conseillé : 95,00€
vous économisez 24%
72,00€

LES ACCESSOIRES POUR COURIR DANS LE FROID

SÉLECTION ACCESSOIRES À PRIX SOLDÉS

Buff DryFlx+ Deep Blue
-12%
Soldes
Buff
DryFlx+ Deep Blue
33,00€
29,00€
 

Buff DryFlx+ Deep Blue

Accessoires Bonnets / Gants

Buff DryFlx+ Deep Blue
  • DryFlx+ : construction ciblée, thermorégulation, évacuation de la transpiration, respirabilité et ajustement
  • Matière UltraStretch : aisance et maintien
  • Absence de coutures : confort
  • UPF 50+ 
Prix public conseillé : 33,00€
vous économisez 12%
29,00€
Nike Shield Running W
-30%
Soldes
Nike
Shield Running W
40,00€
28,00€
 

Nike Shield Running W

Accessoires Bonnets / Gants

Nike Shield Running W
  • Matière Shield : déperlante et coupe vent
  • Index et pouce conducteur : utilisation d'un écran tactile
  • Doigts flexibles et articulés : liberté de mouvement
Prix public conseillé : 40,00€
vous économisez 30%
28,00€
Buff Original UTMB 2020
-27%
Soldes
Buff
Original UTMB 2020
18,00€
13,00€
 

Buff Original UTMB 2020

Accessoires Tours de cou

Buff Original UTMB 2020
  • Édition spéciale UTMB 2020
  • Multi-usage selon vos besoins et vos envies
  • Évacuation de l'humidité et sèche rapidement pour un confort optimum
  • Protection contre le vent et les rayons du soleil
Prix public conseillé : 18,00€
vous économisez 27%
13,00€
Salomon Guêtres Trail Gaiters High
-20%
Soldes
Salomon
Guêtres Trail Gaiters High
35,00€
28,00€
 

Salomon Guêtres Trail Gaiters High

Accessoires Lacets / guêtres / semelles

Salomon Guêtres Trail Gaiters High
  • Renfort sur les côtés de la cheville
  • Fermeture réglable par velcro
  • Logos réfléchissants : visibilité

 

Prix public conseillé : 35,00€
vous économisez 20%
28,00€
Buff Dryflx R-Yellow Fluor
-26%
Soldes
Buff
Dryflx R-Yellow Fluor
23,00€
17,00€
 

Buff Dryflx R-Yellow Fluor

Accessoires Bonnets / Gants

Buff Dryflx R-Yellow Fluor
  • Dryflx : parfaitement extensible
  • Apport de chaleur : idéal par temps froid 
  • Évacuation de la sueur : séchage rapide

 

Prix public conseillé : 23,00€
vous économisez 26%
17,00€
Nike Dry Lightweight Tech Run Printed M
-20%
Soldes
Nike
Dry Lightweight Tech Run ...
20,00€
16,00€
 

Nike Dry Lightweight Tech Run Printed M

Accessoires Bonnets / Gants

Nike Dry Lightweight Tech Run Printed M
  • Légers et fins : confort
  • Dri-Fit : garde au sec
  • Intérieur en polaire brossé : chaleur
Prix public conseillé : 20,00€
vous économisez 20%
16,00€
Buff Original UTMB®
-41%
Soldes
Buff
Original UTMB®
17,00€
10,00€
 

Buff Original UTMB®

Accessoires Tours de cou

Buff Original UTMB®
  • Accessoire multi usage : adaptable et personnalisable
  • Polygiène : anti-odeur
  • Edition limitée UTMB® 2018
Prix public conseillé : 17,00€
vous économisez 41%
10,00€
Nike Run Therma Sphere
-24%
Soldes
Nike
Run Therma Sphere
25,00€
19,00€
 

Nike Run Therma Sphere

Accessoires Tours de cou

Nike Run Therma Sphere
  • Tissu Sphere : chaleur
  • Dri-Fit : maintien au sec
  • Matière stretch : facilite l'enfilage et rend le modèle polyvalent
Prix public conseillé : 25,00€
vous économisez 24%
19,00€

La règle des 3 couches de vêtements

Il existe une règle, bien connue des coureurs, concernant l´habillement hivernal du haut du corps. Elle consiste à enfiler trois différentes couches de vêtements, chacune ayant un rôle complémentaire aux autres. L´idée est de choisir des textiles respirants afin d´évacuer la transpiration au mieux, et vous protéger du froid de l´extérieur.

Une première couche respirante

L´idéal est un t-shirt près du corps, dans un textile respirant qui permet d´évacuer la transpiration et de garder votre corps sec, en conservant la chaleur corporelle produite lors de la sortie sportive. Il faut absolument éviter les vêtements en coton qui vont retenir la transpiration. En séchant, celle-ci vous refroidira immédiatement et la sensation d´inconfort se fera vite sentir.

Une deuxième couche isolante

Avec cette deuxième couche, on tente de conserver la chaleur et de faire barrière contre le froid. On privilégie donc un sweat plus épais, à manches longues. L´avantage de cette étape est qu´il est possible de l´adapter et de la personnaliser en fonction de l´intention du froid, mais également de votre résistance face aux conditions climatiques du jour.

Une troisième couche protectrice

On termine la tenue par une dernière protection, ici non pas contre le froid, mais plutôt contre les intempéries : vent, pluie, neige... Une veste coupe-vent plutôt légère sera parfaite. On pense à la choisir avec un zip afin de pouvoir l´ouvrir ou la fermer à votre guise. L´achat d´une veste imperméable est également un très bon investissement si vous souhaitez pouvoir continuer à pratique la course à pied sous tous les temps.

Protéger ses extrémités du froid

Lorsqu´il fait froid, l´afflux sanguin diminue dans les extrémités, ce qui conduit à une perte de chaleur naturelle. Il est donc indispensable de bien les protéger, sans s´encombrer d´accessoires trop épais qui pourraient vous gêner. Le bonnet ou cache-oreilles est un indispensable puisqu´environ 30% de perte de chaleur se fait par la tête. On peut l´accompagner au besoin d´un cache-cou ou d´un foulard. On protège ensuite ses mains avec des gants de qualité, et on met au placard ses shorts pendant les mois hivernaux. Même si vous n´êtes pas frileux, pensez à enfiler un legging long, pour protéger les ligaments et les tendons qui peuvent être mis à rude épreuve les jours où il fait froid. Enfin, on complète sa tenue par une bonne paire de chaussettes, de préférence en laine, ainsi qu´une paire de chaussures qui empêche l´humidité de trop s´inviter sur vos pieds.

Petits conseils pour courir en hiver

On pense à s´échauffer en intérieur avant de partir, afin d´augmenter la température corporelle et préparer les articulations à l´effort. De la même façon, on privilégie les étirements une fois rentré au chaud, avant de se précipiter dans la douche pour se réchauffer. On s´assure d´être bien visible des autres coureurs, automobilistes ou encore cyclistes... La nuit tombe plus vite en hiver et il est important de toujours rester visible (et de bien voir !). Choisissez en fonction de la luminosité et de votre environnement, une lape frontale ou bien une veste avec bandes réfléchissantes sur la veste. On continue à bien s´hydrater même lorsque les températures sont basses. En effet, respirer l´air froid accélère la déshydratation, il est donc indispensable de s´hydrater après l´effort, mais aussi pendant l´effort si la sortie est longue, toujours en privilégiant de petites gorgées à intervalles réguliers.

 

En étant bien équipé et en suivant quelques recommandations de base, il est tout à fait possible de lutter contre le froid et de courir tout l´hiver. Il ne reste que la motivation à trouver !

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