La semelle extérieure n'est pas le meilleur signe pour juger du besoin de changer ses chaussures de running car ce qui confère ses propriétés à la chaussure n'est pas visible. Pris en sandwich entre la semelle intérieure et extérieure, les mousses ou gels ainsi que les différents matériaux utilisés selon les marques sont l'âme de vos chaussures et constituent l'amorti. Cependant, la semelle extérieure peut être inégalement usée, particulièrement chez les coureurs ayant une foulée autre qu'universelle, tels que les coureurs et coureuses supinateurs ou pronateurs. Faites le test : laissez vos chaussures au sol, si elles penchent légèrement d'un côté, il est temps de changer de paire car le déroulé de votre foulée ne se fera pas en aisance.
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La chaussure s'affaisse. C'est à ce moment où vous pouvez vous rendre compte de l'atteinte de la mousse ou du gel composant la strate d'amorti de vos chaussures ! Vous pouvez réaliser un test simple : enfilez vos chaussures neuves devant un miroir et rendez-vous compte de l'écrasement que subit la semelle. Ce sera votre étalon afin de définir le moment où la semelle s'écrase de manière plus prononcée. Signe que le moment de changer ses chaussures de running est arrivé !
Une autre façon de juger de l'état de votre paire de running est de vérifier la semelle intérieure. Si vous voyez apparaître de légères rides au niveau du talon, c'est le signe que l'amorti est atteint. Prévoyez de vous équiper de nouvelles chaussures afin de ne pas générer de déséquilibres posturaux en accentuant les caractéristiques néfastes de votre foulée, auparavant absorbées par la chaussure. Cela peut conduire à des douleurs aux genoux ou aux hanches et, par compensation des chaînes musculaires, à des maux de dos ou de nuque.
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