Amphora
Marathon baissez vos chronos

Le guide de votre progression

Pensé pour les pratiquants de la course à pied, le livre Amphora « Marathon : baissez vos chronos » de Charles Brion vous accompagne dans votre quête de records. Grâce aux multiples conseils et aux plans d'entraînement vos performances prendront un nouveau tournant vers des prouesses incroyables.

Résumé :

Améliorer vos temps après vos premiers marathons et optimiser votre potentiel pour des performances sous les 3 heures. Voici les deux objectifs de ce manuel de 200 pages, réédition de « Semi et marathon, baissez vos chronos», le premier livre de Charles Brion, paru en 2014 chez Amphora.

Cet ouvrage dense et complet présente de très nombreux conseils pratiques concernant le matériel, l’organisation de l’entraînement, la préparation physique, la santé et la nutrition, en accordant une attention particulière à la semaine précédant la course et à son déroulement.

Vous trouverez aussi de nombreuses explications, reposant sur les dernières connaissances techniques, notamment sur les questions-clés comme les calculs de la FCM (fréquence cardiaque maximale) et de la VMA (vitesse maximale aérobie), ou les allures d’entraînement. Enfin, vous bénéficierez des conseils avisés de professionnels et de huit plans d’entraînement pour des objectifs de temps compris entre 2 h 45 et 4 h 30.

Présentation de l’auteur :

Agrégé et docteur és lettres, Charles Brion est un coureur chevronné et triathlète sur longues distances. Il a couru 12 marathons entre 2h 44 et 3h 04 de 1998 à 2012 et a participé à une cinquantaine d’autres courses de 10 à 35 kilomètres.

Points clés du livre Amphora « Marathon : baissez vos chronos »

• Des conseils pour les coureurs souhaitant faire baisser leurs chronos
• Des conseils santé
• Des explications techniques
• Huit plans d'entraînement 
• Dimensions : 140 mm x 220 mm
• Nombre de pages : 200 pages
• Auteur : Charles Brion
• Éditions Amphora