Ce livre de Nouchka Simic intitulé "Le nutri-guide du sportif : trouvez l'alimentation optimale pour maximiser vos performances" aux Éditions Marbout vous donne des conseils pour mieux vous alimenter et construire un programme sur mesure.
Résumé :
"Est-ce qu'il faut prendre des protéines juste après l'entraînement ?"
"S'entraîner à jeun, est-ce mieux pour la performance?"
"Quels aliments privilégier avant une compétition?"
Dans ce guide ultracomplet, la diététicienne du sport Nouchka Simic répond à toutes les questions que se posent les sportifs amateurs ou professionnels. Sa mission ? Rendre accessible la science de la nutrition pour vous aider à construire votre programme alimentaire sur mesure !
Quelle que soit votre discipline (sport de force, d'endurance, de combat, collectif...), apprenez à :
> Composer vos assiettes de façon à maximiser votre énergie et à favoriser la récupération, en entraînement comme en compétition.
> Planifier une stratégie de prise de masse musculaire ou de perde de poids, selon vos objectifs.
> Prévenir et gérer les troubles courants chez les sportifs : problème digestifs, syndrome RED-S, surentraînement...
Avec 8 semaines de menus omnivores et végés + votre feuille de route nutritionnelle avant une compétition !
Présentation de l'auteur :
Nouchka Simic est une diététicienne du sport ainsi qu'une formatrice en nutrition sportive. Elle accompagne des athlètes de tous les niveaux, quelle que soit la discipline, afin de les aider à optimiser leur alimentation. Présente notamment sur Instragam, elle partage tous ses conseils à sa communauté.
Sportive depuis petite, elle a passé près de dix ans de sa vie sur les bassins d'aviron et a expérimenté plusieurs années le triathlon. Elle pratique également l'ultra-trail.
Points clés du livre de Nouchka Simic "Le nutri'guide du sportif"
Eco-engagé 
