Turbulences
FitRun Challenge 100 jours

Lancez-vous dans un défi de 100 jours avec le programme de renforcement FitRun Challenge 100 jours aux éditions Turbulences. Des séances quotidiennes de 15 min, idéales pour compléter et progresser dans votre pratique de la course à pied : du travail de renforcement global, des ateliers spécifiques pour améliorer votre foulée, votre capacité à courir en tout terrain ou encore à simuler le dénivelé (D+).

Résumé :

Les coachs Christophe et Diego dressent à l'automne les bilans des saisons running des athlètes qu'ils encadrent. Chaque année revient cette demande lancinante : faire du renforcement musculaire !

Né pendant le confinement, le FitRun Challenge 100 jours s'inscrit comme un défi. Il induit un vrai travail de fond, de la constance avec pour objectif de booster les performances.

Conscients que le temps manque parfois et que l'envie de courir est souvent plus forte que celle de faire des exercices, les coachs ont conçu des séances quotidiennes ludiques et courtes (15 min seulement !).

Ce n'est pas un programme miracle, mais une démarche anti-procrastination.

Ne lâchez rien, les bénéfices sont très vite notables. Vous prendrez goût à inclure ces séances à votre programme ou à votre projet sportif. Vous inscrirez à l'intérieur du livre vos performances et vous pourrez assez vite mesurer vos progrés.

Ce programme est présenté jour par jour avec des photographies, des conseils et astuces et des plans B pour les moins aguerris. Chaque séance a été créée, testée puis remaniée par les entraîneurs eux-mêmes. Les athlètes de Fartleck coaching ont bénéficié de ces séances et le challenge a été éprouvé par des traileurs de tous niveaux. Les retours sont très positifs !

Présentation des auteurs :

Christophe Malardé est tout d'abord un traileur, de haut niveau ! Il a mené sa carrière seul, pendant plus de quinze ans, en créant ses propres plans d'entraînements. En 2009, Sébastien Chaigneau lui demande de l'aide dans sa carrière sportive, il termine second de l'UTMB six mois plus tard. Dès lors, il se trouve une seconde carrière à transmettre ses connaissances et encadrer des sportifs dans leur aventure d'endurance. Il développe ainsi son activité de coaching avec Fartleck pour lequel il est entraîneur, préparateur physique et mental. Depuis plus de dix ans, il a mené de nombreux athlètes à la victoire ou sur les podiums des plus grandes courses de trail du monde. Il collabore également avec de nombreux " anonymes du peloton" qui souhaitent mener une aventure extraordinaire.

Diego Alarcon, est un passionné de trail, de montagne et de sport outdoor, mais avant tout, il est attiré par le côté brut et authentique de la pratique du trail running. Il est éducateur sportif professionnel/ entraîneur et il rejoint Christophe Malardé dans l'aventure Fartleck Coaching fin 2017. Il a également été compétiteur dns diverses disciplines, notamment dans les univers du snowboard et des Spartan Race.

Points clés du livre Tubulences «FitRun Challenge 100 jours »

• Thème : sport- course à pied et trail
• Format : 17 cm x 24 cm
• Nombre de pages : 228 pages
• Couverture souple à rabats
• Dos carré cousu
• Auteur : Christophe Malardé et Diego Alarcon
• Photographe : Benjamin Chérasse
• Turbulences Éditions