Bio 
Bio 
Bio 
Bio
La préparation d’une « cyclo » ne se limite pas à préparer son matériel et à manger des « pâtes » la veille au soir. En
effet, pour prendre du plaisir, faire un bon chrono, et partager un moment inoubliable avec les amis du peloton, il est
impératif de se préparer quelques jours à l’avance.
Vous trouverez dans notre « PACK CYCLO » tout le nécessaire à cette préparation et les « munitions » pour
le jour J.
LES CONSEILS DU COACH :
Entraîné motivé comme jamais, vous voila prêt à affronter tous les efforts pour accéder à la victoire...
• 1ére étape :
Les 3 jours précédant votre cyclo, prendre 1,5L de ProDextropar jour pour constituer votre stock de glycogène, véri-
table « SURSTOCK » d’énergie musculaire. (Boire cette préparation de ProDextrotranquillement tout au long de la
journée en plus de votre alimentation habituelle) .
• 2e étape :
C’est parti !!! Le jour J : en plus de votre petit déjeuner habituel prendre 1 dose de CompétitionPro1heure/1heure
30 Avant le départ (dose supplémentaire d’énergie longue durée pour éviter fringales et coups de pompe) Pour celui qui
est sensible aux crampes, boire dans les 30mn précédant le départ un bidon d’AC+(Boisson d’attente) ou bien pren-
dre un Gel AC+15 mn AVANT le départ.
• 3e étape :
C’est parti !!!Dès le départ boire régulièrement votre boisson énergétique HydraMaxà raison de 2 gorgées toutes les
15 mn (N’attendez pas d’avoir soif pour boire …) Alterner selon les difficultés, nourriture (Isobar) et gels énergétiques
(Tonik's) en sachant que le sursaut énergétique apportée par un gel ne dure que 45 mn ; il faudra donc en prendre un
autre toutes les 45 mn ou bien augmenter votre consommation de boisson énergétique. Le truc: Associez CarboMax,
véritable booster énergétique à ProDextrogoût neutre pour obtenir une boisson énergétique TRES TRES longue
durée, qui vous garantira une énergie sans faille et un rendement MAXIMUM dans les épreuves de longue durée (brevets
longue distance, courses à étapes, etc.…) Notre conseil : préparez comme d’habitude votre bidon de CarboMax, puis
ajouter 2 dosettes de ProDextro et agitez jusqu’à dissolution complète. Garder le gel Tonik's Pluspour le finish 30 mn
AVANT l’arrivée.
• 4e étape :
La récupération : la récupération comporte 2 phases
1. La récupération immédiate: boire un bidon d’Hydramaxavec une barre type Probarou plus simplement de l’eau
gazeuse très minéralisée et un gâteau ou un sandwich.
2. La récupération musculaire: véritable récupération qui vous permettra d’être sur pied sans courbature, et en
forme le lendemain matin. Prendre 1 dose de RécupérationProle soir en plus de votre dîner (en guise de dessert
chocolat ou Vanille …) pour réparer les microtraumatismes musculaires occasionnés par l’effort.
Votre GoPack contient :
• 2 COMPETITION PRO sachet vanille
• 1 PRODEXTRO thé pêche
• 1 CARBOMAX pot
• 1 AC+ sachets
• 2 TONIK'S gels
• 2 TONIK'S PLUS gels
• 1 boîte de 4 JELLY BAR
• 2 RECUPERATION PRO sachets vanille/chocolat
+ 1 bidon offert
